مين يبغى ينحف...... يتفضل

**نون.ألف** · #1 27 شعبان 1428هـ, 10:39 مساء

ريجيم في شهر رمضان

مابعد المغرب (((( 250 سعر حراري )))

حبة تمر صغيره + كوب عصير طازج بدون سكر

أو
ثلاث حبات تمر صغيرة الحجم + كوب عصير تانج بدون سكر أو (( قمر الدين بدون سكر ))

الإفطار ((( 150 سعر حراري )))
كوب من شوربة العدس بدون دهون
او
شوربة كويكر عباره عن اربع ملاعق من الشوفان واضافة كميه الاماء المرغوب فيها
أو
شوربة ذره عباره عن ملعقتين ذره على ملعقه كبيره نشا مع التوابل واضافة الماء المرغوب فيه

الافطار الثاني ((( 300 سعر حراري ))
سلطة تبوله كل الخضراوات وتحطين شوية زيت زيتون وملعقه برغل+ حبتين سمبوسه مطهيه بالفرن ومحشيه بلحم مفروم وبدون دهوون
أو
طبق سلطة بابا غنوج عباره عن باذنجان مشوي مع الطاطم والثوم والبهارات + 3 حبات من المنتو المحشي لحم مفروم بالبصل والبهارات

العشااء ((( 200 سعر حراري )))
حبة واحد مناقيش دايت متوسطة الحجم + شاي او قهوه بدون سكر
أو
سلطه بدون زيت مع تقليل الجزر + 7 ملاعق مكرونه مطهيه بالصلصه بدون دهوون

السحورر ((( 300 سعر حراري )))
2 ملعقه طعام من اللبنه قليله الدسم + 2 توست بر + حلقات الخيار + شاي او قهوه بدون سكر
أو
طبق من السلطه الخضرا بدون زيت + حبتين من الكفته المشويه + 6 ملاعق رز مطهي بدون زيت

انا اللي قلت لك بعد المغرب هو الاساس وبعدين افطارين عندك

الاول والثاني
بس تكون بينهم فتره يعني ساعه
او اذا حابه تكون مع بعض
بس الافضل التمر وبعدها بشووي تاخذين الافطار الاول والثاني
بس تقدرين تاخذين الاول لليوم الاول والثاني لليوم الثاني
يعني انا حطيت لك خيارين واختاري اللي يناسبك وهذا لمده يومين

ملطوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووش لطششششششششششش

**عطر خليجي** · #2 28 شعبان 1428هـ, 03:00 صباحاً

ما أبغى أنحف >>بس داخله لقافه
مشكوره على الطشه الحلوه
جزاك الله خير

**المنار** · #3 28 شعبان 1428هـ, 09:15 مساء

لا أرييييييييييييد النحف

بس جذبني الموضوع الرائع
منك أختي

**نون.ألف** · #4 29 شعبان 1428هـ, 02:19 صباحاً

أشكر لكي لقافتك يا لقافة الخليج عفواً عطر خليجي

ههههههههههههههههههههههه
كما أشكر مرورك أختي المنار

**إلا رسول الله حبيبنا** · #5 30 شعبان 1428هـ, 02:10 صباحاً

لا الله يرحم والدينك مابي أنحف

>>> بعد لقافه هع

شوووكرررن لك يانونه

**أم عنود** · #6 30 شعبان 1428هـ, 02:21 مساء

تسلمين على هذي الطريقة ..

والله في رمضان الواحد يتورط بالأكل في رمضان يكون ودك تسوين رجيم و ما تبغين تكثرين أكل وما تبغين تنوعين بس

اللي عندنا في البيت يبغون المائدة منوعة ..

والله مشكلة ..

**نون.ألف** · #7 30 شعبان 1428هـ, 11:08 مساء

مافي مشكلة أختي أم عنود خذي عنواني وأرسلي ههههههههههههههههه

**منغثة من المدرسة** · #8 1 رمضان 1428هـ, 05:33 صباحاً

حياتي والله ماني ناقصه انحف

استغفر الله استغفر الله يعني يكفي الريجيم الطبيعي الي هو الصوم

اقول الله يجعلنا من صوامه وقوامه

اللهم امين

تحياتي

منغثه من المدرسه

**نون.ألف** · #9 6 شوال 1428هـ, 04:37 صباحاً

الله يا بنات المنتدى
الله يا رشيقات
الله يا رياضيون
الله يا مغرورات
الله أزينك أم عنود الدبة هههههههههههه أقصد الغزالة

**المشتاقة لرؤية الرحمن** · #10 8 شوال 1428هـ, 01:03 صباحاً

نون الف

تسمنييييييييين يالغالية >> اقصد تسلمين امزح والله

مشكورة على الرجيم

احتمال في المستقبل احتاجة خخخ لان الاحظ على وزني بها اليومين في ازدياد يارب استرر

ويابنااااااااات يارشيقات على قول الغلا نون الف لا تتغلون راح يجي اليوم وتترجون فية نون الف تعطيكم الرجيم وهي تتغلى هاه >>
قد اعذر من انذر <<< طيب وهم ايش قالوا